안녕하세요 ~ 편안한 오디터 김채연입니다.

여러분은 모두 2024년 아침이 밝던 날 새해 목표를 세우셨나요? 저도 다시 한번 마음을 바로잡고, 앞으로의 날들을 계획해 보는 시간을 가졌었는데요. 많은 분들이 운동, 식단 관리 등 ‘건강’에 대한 목표를 세우곤 합니다. 오늘의 이야기를 들으시면서 자신을 위한 또는 우리 아이를 위한 건강한 음식으로 힐링하는 하루 보내시길 바라면서 시작하겠습니다! 오늘의 주제는 ‘급증하는 소아당뇨, ’이 음식‘으로 예방해요.’ 입니다.

당뇨는 합병증 예방을 위해 평생 식단 조절과 운동을 병행하며 관리해야 하는 질병입니다. 1회차에 말씀드렸던 마라탕후루와 같은 식습관, 코로나19 등으로 인해 소아 청소년의 당뇨환자의 수는 급격하게 증가했습니다. 그렇다면 이러한 당뇨를 예방하기 위해서는 어떤 음식을 먹어야 할까요? 혈당을 낮추는 음식이면서 자주 먹을 수 있는 채소로 양배추, 시금치가 있습니다. 양배추는 위 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라 섬유질이 풍부해 혈당이 상승할 때 속도를 늦추어주는 데 도움을 준다고 합니다. 이어서 시금치의 경우 성장기 아이들에게 좋은 것으로 유명할 뿐만 아니라 마그네슘과 철분 성분이 혈당을 조절하는 데 도움을 주기도 합니다. 푸른 채소를 좋아하지 않는다면 단백질이 풍부한 식품인 생선, 요거트, 견과류 또한 혈당을 안정화 시키는 데 도움이 됩니다. 혈당 상승을 늦추는 데 기여하는 블루베리, 딸기 등과 함께 섭취하면 더욱 맛있는 식사와 간식이 될 수 있겠네요! 별거 아닌 음식인 것 같지만, 주기적으로 챙겨 먹는다면 여러 질병을 예방하면서 건강을 챙기는 나를 위한 식사가 됩니다. 평소 멀리하던 음식이었다면 하루 한 끼 건강한 식사와 간식으로 돌보아주는 시간을 보내보는 것은 어떨까요?

다음에 찾아올 제 목소리는 여러분의 ‘마음의 건강’을 위한 음식에 대한 이야기입니다. 언제나 여러분의 마음과 신체의 건강을 응원하며 3회차에 찾아오겠습니다. 행복한 하루 되세요!

(출처: 한국건강관리협회)

BGM
Music provided by 셀바이뮤직
Title : Ending by SellBuyMusic
https://bit.ly/42NDkIu